ストレッチでやってはいけない３つのポイント

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ストレッチでやってはいけない３つのポイント

についてお話ししていきます。


皆さんは普段ストレッチをしていますか？




ストレッチは疲れやケガの予防にもなるので是非やった方がいいです。

でも、ストレッチをやっても間違った方法でやっていると逆に痛めてしまう事があります。


せっかく体のためにやっているのに、逆効果なことをしていてはいけません。


そこで、注意しなくてはいけない３つのポイントがあります。


１、反動をつけない




ストレッチをやっている方で多いのですが、反動をつけている方がいます。
そもそもストレッチの目的は伸ばす事ではなく、緩める為にやります。
反動をつけてしまうと、伸張反射といってかえって筋肉が硬くなってしまいます。

２、左右対称にやってはいけない

例えば足などの筋肉のストレッチをやるにしても、右足を10秒やって、左足も10秒やる。
など同じ秒数やっている人はいませんか？
人の体は左右で筋肉の硬さは違います。
ツッパリ感が強い方をより伸ばしてあげたほうがいいです。


３、息を止める

ストレッチの時に１番手言っていいほど大切なのが呼吸です。
たまに、息を止めてやっている方がいるのですが危険です。
息を止めてしまうと筋肉を痛めてしまいます。
息はしっかり吐きましょう。
息をしっかり吐くことによって筋肉も緩みやすくなります。


いかがでしたか？

案外間違ったことをやっていた人いるのではないでしょうか？
少し方法を変えるだけでも効果はかなり変わってきますので試しにやってみて下さい。


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