運動って何したらいいの？

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今回は、
お医者さんに「運動しろ」と言われたけど何をしたらいいの？
とお悩みの方に向けてお話ししていきます。



病院に通院していて
「運動した方がいいですよ！」
と言われたことがある人は多いと思います。


それを言われたあなたは何をしますか？
  • ウォーキングしますか？
  • プールに行きますか？
  • ジムに通いますか？

今まで運動をやってこなかった人からすると、まず何から始めたらいいか悩みますよね。

運動を始めるにあたって何が正解だと思いますか？


 









答えは
「何で運動しろと言われたのかによって違います」


血圧や血糖値が高いなどの健康のために運動しろと言われた方は、自分がやれることから始めてください。

それこそウォーキングなどの軽い運動から始めるといいでしょう。
ただ注意しなくてはいけないことは、今まで何も運動をやっていなかったのに、急に頑張りすぎてしまうと続きません。

運動で大切なことは続けることです。


次に、腰や膝が痛いのに運動不足や歳のせいだから体を動かした方がいいと言われる場合もあります。

その方は、運動はしてはいけません。
痛いのならまずは痛みを取ってからではないと悪化します。

痛みは、動かして欲しくない

という体からのサインです。
それを痛いのに無理やり動かしてしまっても悪くなるのは当然ですよね？


このように身体の状態やなぜ動かさないといけないのか理由によって運動をしていいのかも変わってきます。
あなたは何で運動しないと言われましたか？


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