腰痛の人がやっている７つの習慣

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今回は、

「腰痛の方がやってしまっている７つの習慣」

についてお話ししていきます。


腰痛の人には共通点があります。
今回は7つの間違った習慣について紹介していきます。





１、姿勢が悪い

普段から姿勢を意識されている人が少ないです。
姿勢が悪いから痛めてることを知っていました？


２、うつ伏せで寝る

寝方はすごく大切です。
睡眠は身体を休める時間です。
しっかり休めないと、疲れも残るのでなかなか良くなりません。


３、勢いよく起きる

寝起きに勢いよく起きてしもうのも痛める原因です。
体が動く状態ではないのに、いきなり起きてしまったら痛めてしまいますよ。


４、運動不足

適度に運動して筋肉をしっかり動かしましょう。
本来であれば負担にならないようなものでも、筋量が少なければ負担となり痛みやすい体体になります。
そうならないためにも日頃から運動して筋量を維持、または増加させる必要性があります。


５、ケア不足

生活していると誰でも疲れます。
それをそのままにしていると、ちょっとしたことで疲れますし痛めてしまいます。
その日の疲れは、その日にとってあげましょう。


６、何でも自己流

テレビや雑誌の情報を何でも信じている人がいます。
それで良くなっているのであればいいですが、悪くなる場合があります。
一人一人違いますし、原因や対処方法も違います。
それを知らないでやってしまうと逆効果です。


７、自分の体を知らない

今自分の身体がどのような状態になっているかをまず知らなければいけません。
知らなければ、何をやっていいのか？
逆に何をしてはいけないのか？
をしっかり把握する必要があります。


どうでしたか？
１つでも当てはまっていて、腰痛を本気で治したいのなら日常生活から見直したほうがいいですよ。


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