寝ても疲れが取れない原因５選

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今回は、
寝ても疲れが取れない原因５選
をお話ししていきます。

  • 最近、疲れが取れない
  • しっかり寝ているのに朝から疲れている
  • 疲労回復ドリンクを毎日のように飲んでいる

もしあなたがこのような悩みを抱えているなら、それは脳と身体が休めていないから疲れが取れないのかもしれません。
それだと、なんだか寝ている時間が損に感じてしまいますよ。
では、疲れが吹っ飛ぶくらい熟睡するにはどうすればよいのでしょうか？


今回は疲れと眠りの関係や熟睡できるヒントをご紹介します。
疲れが取れないのには必ず原因があります。
一般的に多いと言われる疲れが取れない原因を紹介します。
１つでも当てはまるものがある場合、改善の兆しが見えます。




１、ストレスを抱えている


精神的ストレスを抱えているときは、脳が緊張状態になってしまいます。
この状態で就寝しても、脳がしっかり休むことができずに熟睡することができません。
回復どころか睡眠不足になってしまいます。


２、寝る時間が遅い


夜更かしは健康の大敵です。
成長ホルモンは知っていますか？
成長ホルモンは寝ている時に分泌されます。
成長ホルモンは体の成長を促すだけでなく、脳の疲労を回復したり、肌や筋肉などの再生や修復をしてくれています。
寝る時間が遅くなってしまうと成長ホルモンの分泌が減ってしまいます。
結果、脳の疲労が溜まり疲れが取れなくなってしまいます。
疲労回復と寝る時間はとても深い関係があります。


３、スマホをよく見ている


寝る直前までスマートフォンでインターネットや動画、SNSをチェックしていませんか？
最近のスマホの光はブルーライトと言って、睡眠障害や精神状態を脅かす光を発しています。
寝る直前までスマートフォンを使用するとなかなか寝付けなくなるので気を付けましょう。
すでにスマホを頻繁に使用する方は首の骨に負担をかけるストレートネックという症状の危険性もあります。


４、過食してしまう


過食は疲労の原因になってしまいます。
胃腸が就寝中も食べ物を消化するために必死に働いてしまうからです。
眠れたとしても身体の消化機能が働き続けている為、回復するどころか身体の疲れが取れません。
体も内臓も休ませるためには深夜の過食は控え、就寝する2時間前には食事を終わらせておくことです。


５、カフェインの過剰摂取


コーヒーなどに含まれているカフェインには脳の覚醒作用がるのはご存知でしょうか？
就寝前に摂取すると、深い眠りに入りにくくなるばかりか、そもそも寝付きが悪くなってしまいます。
結果的に疲労が取れないのです。
1日1､2杯なら問題ないですが、『1日何杯飲んでいるか分からない』というくらい常に飲んでいる人は注意してください。


あなたの寝ても疲れが取れない原因は見つかりましたか？
ストレスや運動不足、また不規則な生活などで、質の良い睡眠が十分に取れず、寝不足となってしまいがちです。
寝不足が原因で仕事がはかどらないなんてことも起きてしまいます。
まずは生活習慣から見直してみましょう！


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