【そうなの？】腰痛予防の３つの嘘

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今回は、
「腰痛予防の３つの嘘」
についてお話ししていきます。


仕事や日常生活が出来ないほどではないけど、これ以上痛めたくない。
そう思っている人は多いと思います。
その為に、あなたは何をしていますか？


今回は一般的に言われている、間違った腰痛予防があるのでこれをやっている人は注意してみてください。




１、コルセットをしている

コルセットを付け続けてしまうと逆に腰痛になりやすくなるって知ってましたか？
痛みが強い時や痛めてすぐの時は良いと思います。
ですが、痛みが落ち着いてきているのにいつまでも付けてはいませんか？
少しずつでいいので外していかないと筋肉が衰えて痛めやすくなりますよ。


２、湿布を貼る

湿布を貼っている人はとても多いですが、これも間違いです。
捻挫したり打撲をしたなどの外傷と言われるケガの直後はいいですが、慢性的に痛めている人が貼ってしまうと筋肉が硬くなってしまうのでやめたほうがいいでしょう。


３、腹筋をする

腰痛予防で１度は聞いたことありませんか？
「腹筋や体幹が弱いから、体を支え辛くなっているので鍛えましょう」
と病院や治療院などで言われたことがある人がいると思います。
腰痛予防で腹筋だけを鍛えてもダメです。
腹筋が弱いだけでは腰痛にはなりません。
むしろ腹筋をすると腰痛になるリスクを高めてしまうって知っていましたか？



いかかでしたか？
あなたはやっていませんでしたか？

これ以上痛くならないために大切なのがセルフケアです。
ただし、なんとなくのケアをやってしまう逆効果になってしまいます。
「テレビでやっていたから」とテレビの情報を鵜呑みにしてはいけません。
人によって痛みの原因や場所が違うのをまず知ってください。

自分にあったセルフケアをしましょう！



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