腰痛にならない為の座り方ポイント３つ
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腰痛の人にとって一番困るのが、イスに座ることではないでしょうか？
しかし、イスに座ったり立ったりというのは日常で必ず行う動作ですので、やらないということは出来ません。
腰痛と無縁の生活を送るためには、イスの座り方にも注意をしなくてはいけません。
そこで今回は、腰に負担を掛けないイスの座り方のポイント3つをお伝えしていきます。
しかし、正座ができるのは自宅くらいのもので、職場や外出先で正座ができる場所などほぼありません。
また、正座は腰には良いのですが、膝の負担が大きく、下半身の血流を阻害してしまうという短所もあります。
イスへ座るとき、腰痛を和らげたり予防する観点からは、まずは正座のように骨盤を立てるような位置を維持することが大切です。
浅く座ることによって、なるべく背もたれに頼らないことが大切です。
背もたれに触れていると、どうしても使いたくなってしまいます。
なぜ背もたれを使わない方がいいかと言うと、背もたれを使うと骨盤が後傾しまうからです。
骨盤が後ろに傾いていると、腰の筋肉も常に伸ばされてしまい腰痛が治らないどころか、かえって悪くなってしまいます。
イスにはなるべく浅く座って、背もたれに寄りかからない状態を保ってください。
足を組んだり、浮いている状態だと腰に掛かる負担が大きくなります。
しっかり足を付いていないだけ腰痛になったり、余計にひどくもなります。
正しい姿勢を保っていれば、腰痛を避けることはもちろん、猫背やストレートネックの予防になりますし、肩こりの改善にもつながります。
座り方一つで腰痛にもなったり、逆に改善することもありますよ。
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こんにちは。
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腰痛の人にとって一番困るのが、イスに座ることではないでしょうか？
しかし、イスに座ったり立ったりというのは日常で必ず行う動作ですので、やらないということは出来ません。
腰痛と無縁の生活を送るためには、イスの座り方にも注意をしなくてはいけません。
そこで今回は、腰に負担を掛けないイスの座り方のポイント3つをお伝えしていきます。
腰に負担を掛けないイスの座り方の3つのポイント
１、骨盤を立てて座る
じつはもっとも腰に負担をかけない座り方は「正座」です。しかし、正座ができるのは自宅くらいのもので、職場や外出先で正座ができる場所などほぼありません。
また、正座は腰には良いのですが、膝の負担が大きく、下半身の血流を阻害してしまうという短所もあります。
イスへ座るとき、腰痛を和らげたり予防する観点からは、まずは正座のように骨盤を立てるような位置を維持することが大切です。
２、背もたれを使わない
骨盤を立てるためにも、イスには浅く座った方がいいです。浅く座ることによって、なるべく背もたれに頼らないことが大切です。
背もたれに触れていると、どうしても使いたくなってしまいます。
なぜ背もたれを使わない方がいいかと言うと、背もたれを使うと骨盤が後傾しまうからです。
骨盤が後ろに傾いていると、腰の筋肉も常に伸ばされてしまい腰痛が治らないどころか、かえって悪くなってしまいます。
イスにはなるべく浅く座って、背もたれに寄りかからない状態を保ってください。
３、足をしっかりつけて座る
骨盤を立てて座れたら、次は足をちゃんと床に付けるようにしましょう。足を組んだり、浮いている状態だと腰に掛かる負担が大きくなります。
しっかり足を付いていないだけ腰痛になったり、余計にひどくもなります。
正しい姿勢を保っていれば、腰痛を避けることはもちろん、猫背やストレートネックの予防になりますし、肩こりの改善にもつながります。
座り方一つで腰痛にもなったり、逆に改善することもありますよ。
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